Erkennen von eigenen Kräften und optimale Nutzung der persönlichen Ressourcen;

Stressanalyse und persönliche Stressbewältigung;

körperliche und psychische Auswirkungen von Stress, eigener Lebenstil

Umgang mit Stress: Geistige Einstellung, Fitness, Ernährung, Meditation – Finden des Ausgleichs/Balance; Private-, Lebens- und Arbeitsziele

Erkennen und Bewältigen von Reaktionen auf Stress (kognitive, vegetative und motorische Reaktionen)

Der Körper - Gesundheitliche Aspekte: Ernähung und Nahrungsergänzung; Aktivität und Bewegung; Risikofaktoren; bewusste körperliche Entspannung

Psychologische Aspekte: Aktive Lebensführung und Gestaltung; Erkennen eigenen Stressverhaltens und Stresshaften Lebensstils und Entwickeln von Strategien; Selbstbestimmung – Übernahmen von Verantwortung für sich selbst

Stress und Beruf: Zielsetzung und Zeitmanagement; Führen der eigenen Person; Stressfreies Führungsverhalten; Selbstmanagement (Stärken und Schwächen, Wünsche und Bedürfnisse, Arbeitstechniken…)

Praxis: Training zum körperlichen und psychischen Stressabbau; Entspannung-, Polarity-Yoga, Atem- und Meditationsübungen; Sport und Fitnesstraining morgens, Progressive Muskelentspannung; mentales Training, Visualisierungen,